جامعي.. ماذا أفعل مع الوسواس؟
ع. آ. م. - السعودية - 27/01/2010م
أنا طالب جامعي أعاني من الوسواس القهري ليس في الوضوء أو الصلاة وإنما في مذاكرتي للمواد الدراسية والاختبارات أشعر بقلق شديد جداً وأتخيل أمور غير موجودة، فأقول مثلاً أن المدرس قد خصم علي درجات مع أن هذا من نسج الخيال فأنا لم أرتكب أي أمر سيء، وفي الاختبارات متأكد من كتابة اسمي على الورقة ثم أشك في عدم كتابة اسمي أو أني أخطأت في كتابته، لا أدري ماذا أفعل أحاول تهدئة نفسي لكن دون جدوى.
الجواب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

تشخيص المشكلة وإدراك حقيقتها هو منتصف الطريق للحل، وأنت ـ بحمد لله ـ مدرك لأن ما يعرض لك هو مجرد وهم لا حقيقة له.

ويمكنك تجاوز المشكلة عبر التدرب على زيادة الثقة بالنفس في هذا الموضوع بحيث تضع لك تدريبات تتجاوز من خلالها حالة الشك وتشعر بالثقة.

ابدأ بتحديد عمل معين تتوقع أن يأتيك الشك فيه واستعد لمجيء حالة الشك كي تواجهها بقوة وتتمكن من طردها، عندها ستشعر بالانتصار، ثم قم بتدريب آخر، وهكذا في كل مرة تزداد قوة في مواجهة الشك، ومع كل انتصار كافئ  نفسك بما تراه مناسباً بحيث تشعر براحة نفسية ترفع من معنوياتك.

وإذا كنت قد تحدثت مع أحد من أصدقائك ومعارفك عن حالتك، حدثه أيضاً عن تجاوزك التدريجي للحالة، وتحدث عن تصميمك على التخلص من المشكلة وأنك تمتلك الشجاعة والقدرة على المواجهة.

وفقك الله لكل خير.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

حسن الصفار